ออกกำลังกายหน้าร้อน ต้องระวังอะไรบ้าง
.
สำหรับสายออกกำลังกายกลางแจ้งนั้น ยิ่งในช่วงที่มีอากาศร้อนจัดนั้น ยิ่งต้องระวังให้ดี เพราะมีหลายคนอาจเป็นลมแดดหรือ Heatstroke ที่อันตรายจนถึงชีวิตได้
.
วันนี้แอดมินเลยมีวิธีมาแนะนำสำหรับผู้ที่ชอบการออกกำลังกายกลางแจ้ง ว่ามีข้อระวัง หรือควรเตรียมตัวอย่างไรก่อนที่จะออกกำลังกาย
1. อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ จำเป็นต้องดื่มน้ำอยู่เสมอ เพราะอุณหภูมิที่ร้อนจะทำให้ร่างกายและอวัยวะภายในร้อนตามไปด้วย
2. ห้ามหักโหม เพราะในช่วงหน้าร้อน ร่างกายคุณจะเหนื่อยและอ่อนเพลียได้ง่าย
3. ไม่ออกกำลังกายช่วงร้อนจัด ช่วงที่เหมาะสมสุดๆ เป็นช่วงเช้าจะดีกว่า
4. ห้ามอดอาหารหรืออดนอน การอดอาหารๆอาจทำให้ร่างกายไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะนำไปใช้ในการออกกำลังกายได้นั่นเองค่ะ
.
การกำลังกายช่วงหน้าร้อนที่อากาศร้อนจัดแบบนี้ บางทีอาจเกิดผลเสียมากกว่าผลดีก็เป็นได้ สุขภาพจึงต้องมาก่อน เพราะถ้าหากหักโหมมากเกินไปอาจได้อดการออกกำลังกายยาวๆเลยก็ได้นะคะ
.
มาเริ่มดูแลสุขภาพของคุณ พร้อมเลือกสิ่งที่ดีที่สุด ให้ตัวคุณเองและคนที่คุณรัก ด้วยโปรตีนพืชออร์แกนิคจาก #ดีม่อน ได้แล้ววันนี้
.
ดีม่อนโปรตีนจากธรรมชาติ🌱 หอมอร่อย ละลายง่าย ใครก็ชอบ มีให้เลือกหลากหลาย ตอบโจทย์ความต้องการ ประโยชน์เยอะแค่ไหนอยากรู้ INBOX หาแอดมินได้เลยค่ะ
—————————————————
รายละเอียดเพิ่มเติมติดต่อเราได้ที่ช่องทางด้านล่างนี้
.
✅Facebook Messenger : m.me/dmonwhey
✅Website : https://www.dmon.co.th/
✅Tel : 020965688
.
🛒ผ่อน 0% ได้ที่ยอด 3,000 บาท 👉 https://www.dmonwhey.co
🛒Facebook เพจหลัก : https://www.facebook.com/dmonwhey
.
**ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้น (Thai RDI) โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่
.
***คำเตือน ไม่สามารถทานทดแทนมื้ออาหารทุกมื้อได้ ควรรับประทานอาหารมื้อหลักด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อวัน
.
#โปรตีนจากพืช #โปรตีนออแกนิค #โปรตีนไข่ขาว #คอลลาเจล #โปรตีน #Dmon #Organic #Pea #Soy #Dmonwhey